PASO 1. Estimación del uso que hago de las tecnologías.

• ¿Cuántas veces diarias accedes a tu dispositivo móvil? unas 90 veces
• ¿Cuánto tiempo dedicas en conjunto a Twitter, Facebook e Instagram? 1 hora
• ¿Cuánto tiempo dedicas a las redes sociales de mensajería instantánea? 30 minutos
• ¿Cuántas notificaciones recibes al día? 15
• ¿Cuánto tiempo dedicas a ver la televisión y/o plataformas de streaming? 0
• ¿Cuánto tiempo dedicas a estar pendiente de la actualidad (ver el periódico, leer blogs…)? 2 horas
• ¿Cuánto tiempo dedicas a jugar a videojuegos? 1 hora
• ¿Cuánto tiempo dedicas a las pantallas, sin contar el tiempo de trabajo? ¿Y en total? Sin contar el tiempo de trabajo, unas 4,30 horas En total unas 9 horas diarias. 
• ¿Comes delante de pantallas? Si, cuando como solo.
• ¿Interrumpen las pantallas tus relaciones? Es decir, mientras conversas o estás con amigos o tu familia, ¿utilizas tus dispositivos? No
• ¿Interrumpes tu trabajo para contestar notificaciones, consultar redes sociales u otras páginas no relacionadas con lo que estás haciendo? Si
• ¿Tienes alguna actividad de ocio no mediada por pantallas? me gusta disfrutar de los juegos de mesa y de estrategia de forma presencial. También me gusta pasear, viajar, reunirme con mis amigos,cantar en un coro... pero con la pandemia todo eso ha desaparecido.
• ¿Pasas algún rato sin hacer nada (de nada)? no, aunque alguna vez hago la siesta.